こんにちは！今年もあと１か月あまりとなり、年々月日の経つのが早いと

実感している中尾です(T_T)

年男（４８歳）もあとわずか・・・

保険の仕事をしていると、「病気」の事や「健康」の勉強をするので、

私自身の事も仕事柄考えてしまいます。

たとえば「寿命」と言う言葉も大きくわけて２つの意味があります。

「平均寿命」と「健康寿命」です。

「平均寿命」とは、０歳児が平均して、あと何年生きられるかと言う指数で、

「健康寿命」とは、｢一生のうち、生活に支障なく過ごせる（自立して健康に暮らせる）

期間の平均｣ということで、男性は70.42歳、女性は73.62歳でした。

日本人の平均寿命が男性79.64歳、女性86.39歳ですから、亡くなるまでの

不健康な期間は、男性が9.22年、女性が12.77年ということになります。

（２０１０年度）

この数字からいくと、私もあと３０年強生きられます？が、自分ひとりで

自立して健康に暮らせる期間はあと２２年？と言う事になります(T_T)

同じ生きるなら「健康寿命」を延ばし生活に支障なく暮らせるように

今から準備して行こうと思います。

そこで、健康寿命を延ばすには、「（1）カロリーコントロール、（2）運動、

（3）前向きな考え方が大事」との事です。

具体的な生活習慣とは

①食事は１日３回、朝食を抜かない

②魚を積極的に食べる

③「ベジフル７」（野菜５皿と果物２皿）

④抗酸化物質を取り入れる

⑤お酒を飲むなら赤ワイン

⑥腹七分目でカロリー制限

⑦定期的、継続的に体を動かす

⑧情報をアウトプットする

⑨ストレスは毎日解消する

⑩今日の自分を記録する

との事です

出来る事から始めて、みんなで「健康寿命」をのばしましょうV（●＾o＾●）V